wrazliwosc insulinowa

Oczywiście znacznie lepiej zacząć od redukcji ponieważ tkanki tłuszczowej trochę zalega , przy takim poziomie jaki masz teraz można wejśc oczywiście na nadwyżkę ale nie ma to większego sensu bo zacznie cię wnet podlewać , lepiej stracić teraz np 2 miesiace i dopalić tłusczzu ile się da ,poprawisz też wrażliwość insulinową a to wszystko spowoduje [...]

Tak jak pisali chłopaki wyżej, wejdź sobie na redukcję, szybko sprawnie 8-12 tygodni i wtedy można wchodzić w okres masowy ponownie, apetyt się polepszy i co najważniejsze wrażliwość insulinowa będzie na bardzo dobry poziomie aby "upchać" węglowodany jtam gdzie trzeba, takie okresy masowe.po redukcji to piękna sprawa

Zgadza się. Budowanie masy przy takich warunkach nasili jedynie wydzielanie m.in takich adipocytokin jak rezystyna, która osłabia wrażliwość insulinową oraz uwalnia do krwi duże ilości wolnych kwasów tłuszczowych. Reasumując, będziesz się głównie otłuszczał. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-07-24 14:21:23

Siemka. Po pytaniu "dalej masowac" to rozumiem że do tej pory jestes w okresie masowym. Teraz zalezy jeszcze ile czasu w nim jestes, jak wyglada makro diety aktualnie. Patrząc na zdjecia ja bym zalecił redukcje bo niestety ale poziom tkanki tłuszczowej u Ciebie pozostawia wiele do rzyczenia. Mysle ze tutaj wrażliwość insulinowa tez leży i ciezko [...]

Ok rozumiem. Dietę mam dopięta bo boje się zalania gdyż byłem kiedyś bardzo gruby. Dodaje 100 kcal co tydzień jak przestaje iść masa. Buduje masę przeważnie przez 12 tygodni i przeplatam minicut przez 4 tygodnie żeby poprawić wrażliwość insulinowa i zejść na niższy poziom BF. Przeważnie jak znów zaczynam okres masowy jest 9-10 procent bf. Cardio [...]

Wrażliwość insulinowa to znaczy? Znaczy żeby było mniej cukrów w organizmie? Powiem że budowalem masę nie duzymi ilościami białka i dlatego ucierpiały mięśnie ich kształty

Po treningu można ładować ww bez obaw o smalec. Całość zostanie upakowana do mięśni. Wrażliwość insulinowa po treningu jest tak wysoka że ani cząstka tych węgli nie zostanie odłożona jako fat.

Przecież tauryna jest syntezowana w organizmie w niewielkiej ilości i dostarczana z pożywienia, więc po co jej używać? Jej poziom spada po zakończeniu rozwoju. Suplementacja tauryną jest bez sensu, to strata kasy. Po za tym człowiek aktywny fizycznie nie ma powodu do obawy przed ciśnieniem wywołanym przez fruktozę. Ta siła mięśni równie dobrze [...]

Wiadomo, cudów nie oczekuje, wiem ile jeszcze pracy przede mną ;) Pytam ze względu własnie na ten tłuszcz na brzuchu, reszta mi nie przeszkadza ( bf ok. 17-18%) W pozycji siedzącej niezły bębenek się robi :) Jest jakiś inny sposob żeby zjechać z tego tłuszczu i poprawić wrażliwość insulinową, nie kończąc okresu masowego jak mówicie że mało ze [...]

Czy kwas fosfatydowy ma jakieś skutki uboczne ? Co sądzicie o zastosowaniu ALA (kwasu alfa liponowego) jako suplementu mającego poprawić wrażliwość insulinową lub jako dodatku do monohydratu kreatyny ? Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2017-09-03 21:08:24

Bardzo ciekawy artykuł. Gratuluję.Dodatkowy punkt za zwrócenie uwagi na pozytywny wymiar katabolicznej autofagocytozy.Podczas świąt postaram się wczytać dogłębnie. Jest kilka aspektów które warto byłoby przy jakiejś okazji omówić. Np wart podkreślenia jest fakt, niektóre "aktywatory mTOR" sprzyjają redukcji tkanki tłuszczowej - choćby leucyna, [...]

[...] z glowa i powinienes doprowadzic sie do stanu zadawalajacego i akcpetowlanego, aby moc dalej bez problemu budowac miesnie. z tego poziomu BF metabolizm bedzie juz nieco ospaly by wychwytywac calosc energii i pakowac ja w tkanke miensiowa, wrazliwosc insulinowa bedzie juz nieco kulala i dalej bedzioesz tyl, zamias budowac fajne miecho

Witam, czy mogę zrobić mini cuta przy treningu trójbojowym, jestem na masie od roku i już mięśień nie rośnie, tylko idzie w brzuszek ;/ I czy siła będzie dalej rosła ? Waga 84.5kg Jestem na cyklu kreatynowym od 2 tygodni. Najpierw zrewiduj sobie dietę czy nie masz za dużo kalorii i dlatego idzie w brzuch, a jeśli nie to warto czasem obniżyć ilość [...]

Tu nie chodzi o to by się sprzeczać, i badania badaniami, można by równie dobrze przytoczyć wrażliwość insulinową i te węgle ale dla mnie to nie są to najważniejsze rzeczy i raczej wolę sceptycznie do tego podchodzić. Mnie się rozchodzi o to, że tutaj często piszą osoby, które mają dość słabe pojęcie o tym wszystkim (i dlatego też pytają) ale moim [...]

[...] takie jakie potrzebujesz w ciagu dnia i obserwuj wage, naprawde powiem Ci tak: sam myslalem ze co ja tam mam 76 kg wagi , lekki brzuch , trzeba isc w mase, wlasnie ze nie !!! brzuch jeszcze wiekszy a masa jak masa nie szla w ogole, poprawilem wrazliwosc insulinowa , (poczytaj o tym ) poprzez redukcje , interwaly i masa miesniowa jest elegancka :)

[...] bo supli troche pojadłem a nie widac po mnie ni ch**. :/ od kad zdobylem troche wiedzy ,teraz jakis miesiac doszedlem do wniosku że są tu winne 3 rzeczy ze sylwetka wyglada słabo: 1.Małe ciezary 2.Uposledzona wrazliwosc insulinowa 3.Podejrzewam niski poziom testosteronu trzy przyczyny,pojedynczo lub wszystkie razem.Nie wiem co jeszcze mogloby być

delikatnie mozna pociac, poprawisz wrazliwosc insulinowa, lepiej bedzie budowalo sie pozniej mase miensiowa

[...] cisnienie i ze szkoda serca, zobacz ile to musi pompowac mk pewnie Cie porobi (podbije igf) ale napewno tez zwiekszy cisnienie jak prawie kazdy anabolik w pewnym momencie wrazliwosc insulinowa bardzo sie psuje, dorzucajac mk przyspieszasz to dlatego dobrze przeplatac redu z masa Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-01-19 21:53:13 Zmieniony [...]

deja vu, wtedy oczywiście proporcjonalnie podbijamy tłuszczem ;-) . Czysto logicznie, jeśli glikogenu mięśniowego praktycznie nie wypalają, dostarczają odpowiednią ilość do prawidłowego funkcjonowania organizmu + mają niższą wrażliwość insulinową od osób aktywnych to po co więcej :-) cofając się jednak kilkanaście lat wstecz, to tryb życia [...]

[...] wplyw na gospodarke cukrowa w anszym ciele, co nie przeszkadza w stosownaiu jej podczas insulinoopornosci. Nie wiem czy podjales jakies leczenie w tym kierunku, czy sam stwierdziles ze jest problem z insulina w ciele?|Bo wtedy mozna pomslec nad innymi ciekawymi dodatkami, jak ALA< berberyna, gymnema... i nieco wspomoc wrazliwosc insulinowa